O que é

A musculação é uma modalidade anaeróbio, que consiste em trabalhar a musculatura corporal com pesos, realizando exercícios específicos para cada grupo muscular a ser trabalhado. É uma actividade de alta intensidade e curta duração.

Material

  • Máquinas
  • Barras
  • Halteres
  • Bancos
  • Pesos
  • Peso do próprio corpo

Benefícios 

  • Melhorar a parte estética.
  • Diminuição da gordura corporal.
  • Aumento da massa muscular.
  • Torna o coração mais saudável.
  • Acelera o metabolismo.
  • Aumenta a força.
  • Dá uma maior definição ao corpo.
  • Melhora aspectos cognitivos.
  • Aumenta a resistência do sistema imunológico.
  • Melhora a auto-estima.
  • Melhora a postura e flexibilidade.
  • Diminui o risco de doenças.

Exercícios de musculação